Питание

После зимы иммунитет ребенка ослабляется из-за отсутствия нужного количества витаминов и минеральных веществ. Это приводит к частым болезням, низкой активности и ухудшению общего состояния здоровья ребенка. Правильное питание детей весной поможет решить эту проблему. Все, что нужно, это следовать нескольким простым рекомендациям. Для правильного обмена веществ ребенку требуется не менее 20 грамм растительных и животных жиров в сутки. Правильное соотношение – 1/3 животных жиров, и 2/3 растительных. Они помогут поддержать иммунитет и настроить организм на лучшее усвоение витаминов. Также в рацион обязательно должны быть включены кисломолочные продукты. Следуя правильному питанию ребенка, никак не обойтись и без белков. Они являются строительным материалом для клеток и ускоряют их метаболизм. Белки в большом количестве содержатся в мясе, рыбе, яйцах, сыре и бобовых. Помимо основных элементов питания, нельзя забывать и о витаминах. Основную часть витаминов можно получить из овощей и фруктов. Можно подавать их к столу в свежем виде, или готовить салаты, в составе которых много овощей.